Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od fbw , ale nie mam warunkow do wykonania czegos takigo poprzez ograniczenie sprzetowe - lawka , hantle , sztanga, obciazenia , a na drazek musze leciec na dwor. Cel to masa i sila Pon Klatka (zakres powtorzen12-6) 1. Wyciskanie hantli płasko 4x 2.Wyciskanie hantli na skosie 4x 3. Wyciskanie hantli skoks ujemny 3x 4.rozpietki poziomo 3x [...]
[...] zwiekszajac za kazdym razem ciezar, czy robic metoda 15-10-5. Co Wy byscie mi poradzili? Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pół roku(obecnie przerwa miesiac) Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
[...] Śro: http://i56.tinypic.com/fcmsgk.jpg Pią: http://i54.tinypic.com/5o9vev.jpg Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 66.6 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : jakies 3 miesiace dawno temu Uprawiane inne sporty : pilka nozna, koszykowka, plywanie, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
[...] -tłuszcz:93g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enathan, cypionat, prop, boldenon, deca, masteron 8. TRENING:5razy w tygodniu split 9. CEL CYKLU: dobrej jakości masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie 11. POZIOM BF%:9.7% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ [...]
Witam wszystkich mam na imię Krzysztof wiek 25 wzrost 174 cm waga 83 kg staż 2 lata cel masa suplementy nie stosuje dieta hmm jem 5 razy dziennie dieta nie jest skomplikowana staram się pochłaniać dużo białka i węglowodanów od miesiąca stosuje plan Uda - przysiady ze sztangą 3 x 12 Łydki - wspięcia na palcach z obciążeniem 3 x max Klatka - [...]
Siema, wiem ze pewnie ten temat byl walkowany juz nie raz, ale mam pytanie do was co myslicie o superseriach na treningu ktorego celem jest masa?? zastanawiam sie nad 3x w tygoniu,lub 4.Ale myśle ,że trening 3x bedzie lepszy ze wzgledu na dłuższy czas na regeneracje.Staz mam juz dosyc spory bo dobrych pare lat.Chodzi mi o wasze zdanie,własne [...]
[...] spożywanych węglowodanów: 6g Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis przebytych cykli sterydowych: deca+prolo, deca+enan+meta Trening: masowy Cel cyklu: w miare dobra masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miesiace Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): . Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu [...]
[...] 1-4 15mgED Mety 3-6 Epi 30-40ED? Do tego dodatki jak do normalnego cyklu z mety i po /PCT/ no zwiekszym naciskiem na ochrone watroby /w koncu dwa orale/. Robil tak ktos? Ma to sens? Rozwazam tak czysto teoretycznie. zapraszam do wypowiedzi. Cel to troche lepsza masa niz na samej mecie. Zmieniony przez - m_a_l_y_08 w dniu 2009-09-15 08:38:25
[...] 16 lat 174cm wzrostu i ważę 92kg i tu kieruje do was pytanie jak schudnąć, co robić. Biegać, ćwiczyć ale jak? Może jakieś odżywki Jak się odżywiać bo zupelnie jestem ciemna masa w tych rzeczach, chciałbym ważyć około 70kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 92 Wzrost: 174 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 104 Obwód [...]
[...] 3, często codziennie, czasem na śniadanie też jem. I dalej nic :( Jak wyglądałem, tak wyglądam. Nie poruszam się, tylko zazwyczaj siedzę w domu, albo jakiś spacerem, żeby ta masa jakoś u mnie zaległa :P Objadanie się do granic możliwości podczas śniadania/obiadu/kolacji nie daje widocznych rezultatów :( Myślałem, żeby iść na silownię i brać te [...]
Wiek - 17 Waga - 76kg Wzrost - 183 Obwód Bicepsa (cm) 36 Obwód Klatki (cm) 87 Cel do osiągnięcia-ogólny rozwój, siłę, trochę rzeźba i trochę masa Aktywność fizyczna - rower(dużo), pompki co jakiś czas Sprzęt - drążek, rower Czytałem trochę forum, ale nadal mam problemy z ułożeniem planu, więc przydała by mi się pomoc. Mam dostępne 7 dni w [...]
[...] chwila minie. Dodatkowo kupilem Universal Storma i od 1,5 tygodnia go biore i tutaj sie rodzi moj problem, skoro na poczatku masy po redukcji w teorii leci "czysta" masa i wspomagam sie dobrym stackiem to czy 0,2kg to nie jest strata potencjalu, moze lepiej z 4 tygodnie teraz wjechac na 3000 kcal i zrobic miecha ile wejdzie, aczkolwiek [...]
[...] cyklon. wiec co proponojecie na 2 cykl i jakie dawki? moze jakos dolozyc do tego wszystkiego enana i polaczyc z propem i nandro? zalozeniem tego cyklu jest dobra jakosciowo masa. czekam na jakies podpowiedzi. IMO naposim z grubymi trojkatami kopie lepiej niz metandienon, ssanie w zoladku potworne Zmieniony przez - donkoks w dniu 2005-11-20 [...]
[...] WEGLOWODANY 389 2.0 1,3 <-na kg masy ciała 5,1 Cel masa 1 posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu 400 g Płatki kukurydziane 100g Orzechy włoskie 20g Jaja kurze całe 120g łącznie B-37 T-34 W-98 2 posiłek Ser twarogowy [...]
[...] sobie musze dokupic , czy ograniczyc tylko do dni T na noc ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): --- Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel cyklu: sucha masa stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: pika nozna stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie [...]
[...] Artykuł drugi - dawkowanie energy drinków tak, aby wycisnąć z nich najlepszy efekt - http://microsim.pl/energy-drink/maksymalny-efekt/ Co o tym myślicie? Jak dla mnie to parodia co mówią np. w faktach czasami dają wywiad z jakimś lekarzem, który twierdzi, że składniki wchodzące w skład napoi energetyzujących to masa niezdrowych substancji.
[...] 6. DIETA:staram sie trzymac -białko:ok3g -węglowodany:500g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metka, enan, deka cypio 8. TRENING:3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa w miare dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:caly czas on 11. POZIOM BF%:wg kalkulatora 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
[...] wymiary: biceps: 40 przedramie: 30 kark: 45 barki: 125 talia: 85 trening: Pn.klatka+ biceps Wt.plecy+triceps+brzuch Czw.barki+kaptury+przedramiona Pt. nogi+ brzuch cel: masa Witam, mam do was pytanko.Mam za soba 4 lata treningow- niestety, do tej pory nie byly one regularne i jakos specjalnie ulozone.Cwiczylem jak mialem ochote, jesli czas [...]
